外国小伙每日做70个深蹲一个月后发现对自己的身

  有个外国小伙制定了一个月的深蹲训练计划,坚持每天做100个深蹲。除了!徒手深蹲◁▷◆◇,他还”在自己的“运动中加入了”箭“步蹲☆△★◇★•、蛙跳=▽○▽…;等动作•▽▷☆•,以更全面▽○?地促进自己的腿部肌肉,并在深蹲的渐进过程中开始做负重宽距深蹲•-□,如此每日;坚持下去。一个月后★▪=□,小伙发现自己的肌▼△”肉力量、心肺●○-!能力变得越来越,强,腿部肌肉线条明显,摆脱了从前的”瘦竹◁◇-”竿腿型,拥有了更加粗壮饱满的肱四头肌。

  深蹲会刺激睾酮分泌◇●•。这种激素不但能够提高性欲和性能力,还关系着肌肉生长的“速度,对维持骨质和肌肉质量也有很重要的△△“作用。

  提…●,高运动表现▷•▼。大量的深蹲○▪●★“可以显着提高大腿肌肉的力量和=◆●▽▲■,耐力,让你在力量训练■★◆=“中更强力◁◆,有氧运动中更持久。

  增强心肺功能。完成一、次深□==◆!亚博娱乐网址蹲需”要调动“多块肌肉!工作,因此大量!深蹲对心。肺▼▼==。的考验•-△▼”远超过◁□▼△▷!慢跑。经常深蹲=●•…,你的跑步,成绩都会有提高。

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