每天做80次深蹲一个月后跳跃能力会增加吗?

  第一:一个人的平常更多参与跑跳训练那么肌纤维比例快收肌要大于慢收肌,在这种情况下这种人的跳跃能力会更容易提高△★…□=。有研究表明长时间做一种的运动会使肌肉的类型产生变化,而我们的慢收肌它主要以缩短肌肉为主。快收肌则以快速收缩为主,具有极强的爆发力比如臀大肌▼◇◁-▷。所以我们进行徒手深蹲或是杠铃深蹲时臀大肌这一类快收肌可以得到充分的训练■◁,跳跃能力自然会有明显增加。

  第二:提问者并没有说明是否是新手,所以对于新手在进行深蹲训练时前四周是最为明显的,他们的肌纤维损伤与超量恢复是处于最高水平,我们知道在运动前期肌肉是以募集肌纤维提高神经敏感度为主,所以力量的提升也是处于最高水平的加之超量恢复使得原来肌纤维横截面更加粗大,相对跳跃能力肯定也会有明显增加。

  第三:深蹲是属于多关节多肌肉参与,同时收缩的肌肉达一百多块,但最主要的训练肌肉是臀腿肌肉,而下肢臀腿的肌肉量占了全身肌肉的百分之60%•◁,大量的肌肉同时参与训练使得身体的动力链得到充分发展,而跳跃动作就是一套完美的利用下肢动力链来操作的一个动作,通过一个月的深蹲训练来增加跳跃这一运动表现能力是很好的选择!

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