核心训练之王——平板支撑

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核心训练之王——平板支撑

  现在平板支撑这项运动似乎很火,很多明星、素人:都靠着平…▼★、板支撑•○☆•,练出了●◆◇●▲;好身材。比如我们!熟?悉;的马△■◁▲▽▪、甲线女神袁姗姗就说过◆=-◆-●:平板!支撑给了她好。身材。

  1▲○▷▲■。锻炼核心肌群◁◇▲,有过锻炼经验的朋友应该都知道,练完★◆■”平板支撑整个腹部都会很酸痛,这是因为在练习时○◁△•,你的整个核心肌群都在发力包括腹直肌▼●□◁○▷、腹外侧肌、臀部。但是要知道一点平板支撑可以很好的加强!核心●=●▼,但是它是不能练出腹肌的。要想练出腹肌还是得•◇△:靠卷腹之类的运动。

  2▷▼•☆。减少背部受。伤风险,平板,支撑可以很好的巩固脊柱周围的肌肉,让你、的背部:远离受伤的风险。

  3。提高身体的基础代谢率,因为平板支撑会消耗的热量,所以对于提高基础代。谢很有帮助。

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