亚博娱乐app坚持平板支撑一个月有哪些好处可以

  平板支撑这个动作可以说是家庭健身最为常见的动作■▲•,而马甲线是普通人健身最为迫切渴望的◆☆△▽◇▲。仅仅依靠平板支撑可以练出强大的核心力量,拥有漂亮的马甲线吗•☆▷★=◁?答案显然是不能-○=■▼◁。这个动作的确可以帮助我们塑形★◆★△▪=,帮助练出马甲线,但并不是我们做了吗平板支撑就一定会有腹肌。首先需要明白的一点是马甲线只有在体脂率降低的情况下才能显现。而以标准姿势做平板支撑的减肥效果并不会很高•◁★。

  以标准姿势做平板支撑一个小时消耗的热量只有211大卡比跑步要少很多,跑步约为500大卡左右。而消耗一千克肥肉大约需要7700大卡的热量消耗。所以说▪◇▪★▷,即使有人能做一个小时的平板支撑,也会很难出马甲线…•◇◇。亚博娱乐app而马甲线更多的属于一种静态的腹肌训练,是基础的核心训练。

  那为什么平板支撑还这么被人们所追捧?动作简单,不易伤身体,不需要器械,不论场地,不论天气状况如何。一个动作就能刺激全身大部分以上的肌肉,这是很经济的健身动作◁○★▲☆▷。

  能更好地增强你的运动能力,亚博娱乐app一个强大的核心对于以后的复合性关节运动的能力提高是非常显着的。深蹲中的收紧核心可以更好地提高身体的安全系数•★。

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