亚博平台在线平板支撑能减肚子吗5步快速瘦肚子

  核心提示=▼:明明四肢很纤细□◁◇◁◇,但是有个大肚子,完全毁了一副好身材,真的很无奈哦…★=!那么有没有专门减肚子肉的动作呢?本期小拜年为你推荐平板支撑这个动作◁•,不仅能瘦肚子◇□•◆●☆,而且还可以练出马甲线。哦

  平板支撑这个动作◇◆△■=,其实属于一种锻炼腹部核心肌肉群的瘦腰动作,马甲线就是靠做这个动作练出来的哦!减肚子效果相当赞•▷□,下面小编就来一一为你讲解如何练习平板支撑动作吧▷◇!

  准备好一张瑜伽垫,俯卧在瑜伽垫上,然后呼气吸气,这是在做平板支撑时最基础的呼吸法,很多MM都喜欢别憋气,其实这是最错误的做法。

  慢慢的将你的两只手臂紧紧的贴在地面上,手掌心朝下,两只手肘呈90度▲☆○▷-,手掌紧紧的抓住地面,眼睛看向前方…△-,千万不能看向地面。

  如果你觉得很难的话,两只脚的脚趾可以稍微弯曲,但是整个腹部一定得收紧,背部千万不能塌下去,感觉整个腹部和肚脐肌肉在拉伸■□,就说明你的动作做对了。

  整个身体在一条直线上,把自己想象成一块木板,然后尽量用腰部的力量将腹部和臀部收紧,保持呼气和吸气,坚持这个动作1分钟-◆,加油!

  如果坚持的时间越长▲▽▼◆▽,那么腹部脂肪就燃烧的越多,记住整个过程中,身体都要始终保持在一条直线上▷▲▼□--,一分钟之后,你会感觉身体大量的出汗,这就说明动作做的非常到位。

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  肚子大让女人看上去显老10岁,穿什么衣服都不好看☆★,还影响健康。肚子大怎么减肥?首先应找出肚子大的原因,然后对症下药●☆△,改掉这些坏习惯,同时培养良好的生活方式,通过控制饮食和瘦腰运动,帮助减到水桶腰。

  我不属于天生肥胖的人◁■…○,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,★★△□◆▷.▷●□◆=▼..

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163◆▷▷☆★▼,减肥前132,减肥后106=◁,..△◇□.

  17岁★•-▽,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体▪■●-...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法•◁▷★▪!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗-◁◆?哈▼□。。。你不懂▽☆▽?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢▽▷▼▼,亚博平台在线让减肥变得越来越困难■●▼▷▽★。那减肥期间该如何吃主食呢

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