女性会不会练成“金刚芭比”?到底如何进行减

  首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍•-,其次男女锻炼的方法不同,女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练,起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。

  首先要明确的是▪•:经常的力量锻炼肯定是会长肌肉的。而脂肪是脂肪,肌肉是肌肉。它们不会互相转化,肌肉看不见,那是你脂肪盖住了。

  但长肌肉并不意味着壮,不好看。我们很多时候身材不完美,主要是比例的问题•◆…◆=。身材不协调,有小肚子,腿粗▪■•,手臂粗●☆■•。

  如果你的锻炼终极目标是,身材匀称好看,健康有型=-▽●◁•。那力量训练就必不可少了☆…。因为它担当了塑形这个角色。在胖的时候,真是拜拜肉很明显,感觉手臂特别粗,肉松散无型,也让女生更显老了。

  但是进行力量训练后,女孩的手臂会变得紧实,有肌肉的线条出现•●。但看起来很纤细,还有一种力量美。所以要想身材前凸后翘,想要拥有凹凸有致的傲人曲线,肌肉必不可少,毕竟翘臀可不是肥肉撑得起来的。

  因为力量训练--常也称为无氧训练◇■▼…。而无氧训练可以造成氧亏☆◇▷。在你健身结束后△=•▪,持续为你燃脂△▪▲•◆▼。继续消耗氧气来恢复糖原储备。(身体消耗1升的氧气,大约需要消耗5卡路里的热量)。

  在休息状态下,一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量,而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。而维持肌肉消耗的热量比脂肪也多•◁△-○=。在你动的时候,更多的肌肉协调运动也会消耗更多热量。于是无论是你动还是不动,你消耗的热量都比之前有所提高。基础代谢增加▷●。然后,让你更有力量,保护自己没问题。更健康更阳光!

  这样的力量训练会让你的基础代谢+日常消耗+运动消耗 都得到了增加,所以进行力量训练的女孩身体消耗的多,想胖都难,更达不到练出大肌肉的效果▼○•!另外,女生要练到肌肉发达是很难的啊•☆○▲●◆,真不是你随便动动就长大的=…★=•!身材匀称有型就最美▼◇。

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