这5个减肥知识让你3个月的训练顶之前1年

这5个减肥知识让你3个月的训练顶之前1年

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我们常说:◇▼△☆读万卷书,不如行万里路。▲▪理论知道的再多,也抵不上你去真正迈开步子尝试▪●★。那么理论就可以不了解吗?在健身这条道路上,必要的理论还是需要知道......[查看全文]

脱油减脂就像脱衣服你需要这份训练计划

脱油减脂就像脱衣服你需要这份训练计划

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打卡训练计划,有8个●▪▼●▲;动作组成,练习的▼◁★☆▽朋友请根据自身训练△◁○■:水平,将整套动作做1-3个循环。 练习的过程中,动作与动作之间尽量不!休息,尽可能......[查看全文]

最高效的健身房一周训练计划表

最高效的健身房一周训练计划表

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很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题▲▼▪。比如,该怎么安排锻炼时间▲★△,组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等▽▼?该怎样制定计划?什么样的健身计划才是最好的......[查看全文]

超过50岁需警惕运动障碍综合征可做抗阻练习

超过50岁需警惕运动障碍综合征可做抗阻练习

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老人能够活动自如,是幸福晚年的重要保障。然而★▪,肩颈僵硬酸。痛●-◁▽、活动时肢体不听使唤▼◆▪◆,让不少老人苦◁▽★=?不堪言。出现这些◁▪★★●;症状☆●=○,......[查看全文]

一周健身计划表——适合学生和上班族的减脂训

一周健身计划表——适合学生和上班族的减脂训

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现在这个随着人们生活水平的不断提升,减肥成为了当下非常热门的一个话题★▼,富得流油,估计这几个词也是这么来的吧,小编也是感受到了一胖毁所有的心情!其实减肥主要就是......[查看全文]

如何制定减脂塑形健身计划比较好

如何制定减脂塑形健身计划比较好

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核心提示■◁●▽●:减肥是减掉肥肉的同时能够塑形◆▼■,使自己的身形更加完美◇▼☆★。比方说女人,胸更挺,臀更翘=▷□▼,小腿更直▽-■☆△。男人,要有6块8块腹肌,腱......[查看全文]

健身网红小姐姐正又辣减肥健身了解一下_高清图

健身网红小姐姐正又辣减肥健身了解一下_高清图

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春天不减肥△▷○◇◇,夏天徒伤悲▲□◇■●!赶紧和运动健身达人@喵大人_Claire 小姐姐一起练起来吧▽!身为女子健身专家的喵大人为粉丝们提供了健身塑形的各种方法,打造好身......[查看全文]

腹部脂肪堆积危害健康6个科学方法减脂

腹部脂肪堆积危害健康6个科学方法减脂

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内脏脂肪是指分布在腹部和内脏周围的脂肪,它的累积量达到一定程度会对健康造成威胁,心脏病、II型糖尿病、等都与它有关联。因此,减少腹:部脂肪不只是为了体型▲■▷、美,......[查看全文]

握握手增强抵抗力

握握手增强抵抗力

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◇=▽◆★●:将左右手虎口相合★,用右手大拇指按揉左手大鱼际部位(在大拇指下方,肌肉隆起之处),按揉至手掌发热。 见面握手是人际交往中十分常见的礼仪,但很多人都不知道▼......[查看全文]

不要再只做有氧了不做抗阻力训练的话瘦下来也

不要再只做有氧了不做抗阻力训练的话瘦下来也

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大家好◆●△☆■,我们有很多人都想瘦下来◆■,但是往往都用错了方法,所以最后的结果也不怎么理想,有些人最多▪-■★。也只是想到通过一些有氧,来加大自;己的▼▼☆◇□......[查看全文]

低成本阻力带训练能让全身参与的健身动作

低成本阻力带训练能让全身参与的健身动作

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健身房一年好几千!跑步机好几千害怕买回去成晾衣架!室外跑步又太冷!虽然我知道这些统统都是借口,但是为了大家都有一个好身材,今天这套动作只需要一根阻力带,堪称最廉价......[查看全文]

总是增肌变胖?那是因为你没练这个3个字要记好

总是增肌变胖?那是因为你没练这个3个字要记好

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现在越来越多的女生喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的身材,那在看这篇文章的你是不是也在觉得自己需要增肌了呢▪□◇▪=?但是为什么你们认为增肌就是吃吃吃▽=-■◇,先吃胖了○●,再......[查看全文]