冬季5式瘦腿瑜伽紧致肌肉暖身塑美腿

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冬季5式瘦腿瑜伽紧致肌肉暖身塑美腿

  冬季天气寒冷,懒得动的后果就是让你的下半身脂肪堆积越来越多▽•☆◇▷。怎样瘦腿最快最有效呢■★■?小编分享5个瘦腿瑜伽动作,冬季减肥也能轻松紧致肌肉,达到塑造完美双腿的目的•▽★。

  手杖式瑜伽可以作为前屈式坐姿的起始姿势,这个体式还有助于消除腿部脂肪,拉伸臀部肌肉•▼▷。动作分解如下:

  1)两腿并拢,平直向前伸出,脚板立起◇◇★▷,脚趾朝上,脚后跟向前伸直◆○•-•■,加强双腿的拉伸感。

  下犬式瑜伽变体可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,保持下半身的动作不变形■-,长期练习的话也是十分有益身体,不仅调整身材曲线,使得臀部肌肉变得紧实,修整腿型,更可以刺激面部血液循环▷◁◇,拉长颈椎,缓解工作学习一天的疲惫感。

  双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长,还能建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强,而不是单单的将肌肉拉长▷◇▪。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。

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