四招瘦大腿方法拉伸肌肉轻松赶走大象腿

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四招瘦大腿方法拉伸肌肉轻松赶走大象腿

  核心提示▲△▼:大腿粗壮?是让很多女性烦恼,要如何有效瘦大腿呢?下面▼…=,39减肥编辑分享4招瘦大腿方法,拉伸肌肉速甩赘肉,轻松打造修长完美双腿。

  具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲◁-,下蹲时以膝盖轻抵墙面的。距离为最佳的姿态•◇■▪,注意,下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的●◆▷☆!阶段才是“最有效果的时候•○-。做这个动“作时不可以太快的○■○▷▲▷,一般要减肥的都要慢慢来▼★▽■○•,最好是不要蹲到底,然后停顿几秒让大腿用“点力,这样才有用啊▲-▲◁□•,视个人情况而定•…▲▽,大概三秒钟做一○••▲◁、个■▲▼■▽,慢一些也可以的☆☆○,一般连续做五十个就可以了。

  这个:动作最好是分两个步骤来完成:躺在床上,头最▪▪▼▪“好是不要枕头,抬腿与身体…◇▽▼★:垂直到90度,然后做登自行”车的•●▽★“动作▽•▲。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太;酸可以中间“休息下。接下来是放松运动,这个对于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一条腿弯曲成90度,另外一条腿向后尽量拉伸,身体尽量向下压□•,要注意?力度,不要拉伤肌肉▽-△,但是保持上身的直立哦,这样是一组每条腿“30组就可以收工了○☆▽。

  先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起,拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住,夹好枕头后调整一下自己“的坐姿◁▪△▲△□,尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。将夹有枕头的小腿慢:慢的抬起来,在抬起来的过程中药保持自己的上身不动,然后小腿于大腿形成180度的平衡角,保持这个姿势,坚持大概几秒钟后放下◁□☆□•△,重复动作大概10至15次就可以了◆…◇•▲…。

  先用乳液或者是精?油在大腿肌肤涂抹均匀,然后把双手握成拳头状放在大腿▲•;的根部的两侧,再用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动▪■▲。接下来,就是把拳头用力!往下压▲▷,使拳头指节与指节的肌肤○▲◇☆…▷!平贴大腿■=■○,再向”上一个步“骤一样,从大腿“根部处,向大腿靠;近膝盖的位置滑动=•◁■●,这样”重复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环达到大腿减肥的作用◁-▽▲◁,可谓是“一举两得”●▽▼。

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