晒步数抢红包罗湖第一届健走激励大赛启动

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晒步数抢红包罗湖第一届健走激励大赛启动

  晒自拍、晒宝宝、晒肌肉朋友圈里的各种“晒”▷•☆○,想必大家都习以为常了=◇…。这几天▲☆▷=,罗湖人的朋友圈兴起了另一种▪▽•□-•“晒”———每天步行的步数也能晒,你知道吗?为激励罗湖人养成日行万步的健康生活方式,罗湖区开展第11个全民健康生活方式行动日宣传●☆…,实现体医融合新模式,2017年9月2日至2017年12月10日期间,罗湖区举办第一届健走激励大赛。在这期间,市民可报名参与每日的健走红包抢夺、“最美健走者△◇”摄影比赛等一系列活动。

  9月2日下午,健走激励大赛启动仪式在洪湖公园内开展▷•,为期100天的第一届健走激励大赛召集更多的参赛者▪★•▽◁★,同时也为响应2017年全民健康生活方式行动日“三减三健•◆-、迈向健康◇=-”的宣传主题,开展“健康体重”的专项行动。本次启动会由罗湖区卫生和计划生育局…◁•■☆■、罗湖区文化体育局主办□▷•,罗湖区慢性病防治院承办。活动现场准备了丰富的礼品,还设置了国民体质监测、机器人互动表演、健走打卡等丰富的节目内容给居民参与。

  据了解,一项针对深圳居民体育锻炼的调查显示,年龄为15-20岁居民以及60岁以上居民经常参与锻炼的比例分别为87.36%和64 .48%,高于20-60岁居民。说明与老人和青少年相比▽=▷◇,职业人群缺乏足够的体育锻炼◆…-◇□。而健走简便易行,适合上班族★▼,每天健走一万步大约消耗240~300千卡的热量,约等于总摄入热量的1/7,对于大多数人而言,恰好能将多余的热量消耗掉。

  启动仪式邀请了深圳市慢性病防治中心△…,罗湖区卫生计生局、罗湖区文化体育局领导致辞,号召更多居民关注自身健康▽▲●★●,关注慢性病,培养健康的生活方式。现场教练针对健走方法开展教学●•,强调正确的健走,已到达锻炼的效果。健走打卡活动设置了5个有趣的小游戏,收集3个及以上印花就可以到主席台领取实用的双肩背包。

  据介绍■○,此次健走激励大赛包含三个活动:健走比赛———参赛者每日健走,通过公众号小程序获得每日健走步数,获得成绩:“最美健走场地”摄影比赛———参赛者在比赛期间▽•■,拍摄适宜健走◆▷•、环境优美的健走场地照片上传参赛:“最美健走者●○●★■”摄影比赛———参赛者在比赛期间,拍摄内容需积极向上,彰显健康生活方式风采的照片参赛■▲,摄影内容以人物为主。

  目前健走大赛仍在持续报名中▪…•,居民可通过下方二维码进行报名▼▷◇○☆,参与每日的健走红包抢夺○•…◁、健走大赛计步排名…▪、最美健走场地摄影和最美健走者摄影比赛等精彩活动。感兴趣的朋友千万不要错过啦☆●-•◆◆!

  对大家来说,多走动走动可以保持良好的体魄、充沛的精力■…=,但过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损,所以▲■▲▼▼▽,掌握正确科学的健走方法十分重要▪••△•○,热身和整理活动是健走必不可少的。活动主办方建议,参赛市民每日健走步数维持在10000-15000步为宜○◇○。在运动过程中,还有这些健康tips你要注意哦:

  1、姿势很重要做任何事情都要有个◇▪“姿态”◇▽▷。健步走时,身体要略向前倾斜,双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部▲▲▽●,步态要均匀、沉稳而有节奏,走到微微出汗即可。还有在健步走时,尽量选择环境较好的地方(如公园●△、健身步道▽•○•、操场==、小区路面等)●□☆,并且在饭后1小时较为适宜,应该尽量避免在寒冷△▷◇●▼△、干燥或高温下运动•◁•★◁●。

  2、鞋子要选好运动鞋应选轻便、柔软▪◇=、底子较厚、有弹性的鞋-=☆◇○,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处留有空隙,脚背不要太紧。简单而言可以选择慢跑鞋,经常运动的人建议半年换一双跑鞋。此外,如果步行数短时间内大增,容易造成关节受损★☆●,应该合理地维持步数☆△△,避免运动过量--▼○▽▷。

  3◁▲◆、腰背不直要避免不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但时间一长,懒散下来又变成“弯腰驼背◆•□▲▷”▪○▽•,长期如此,肩颈难免酸痛不适•△…■□★,有腰椎疾患的人更不适合★•◆▷。健步走时,身体尽量端正,颈椎、脊椎成一直线,眼睛不要往上看或者往下看,最好能直视前方。要注意肩膀放松,不要刻意保持一种固定的健步走姿势,以免颈肩部出现不适。采写:家园报记者刘怡

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