亚博官网客服除了跑步还有哪些有趣的运动值得

  周围的人很多都是因为跑步落下了膝盖病,感觉跑步虽然好但是像我这样姿势不对又容易受伤,除了跑步以外还有哪些有趣的运动推荐◇▪▽•?

  首先◇•▽•,这是一个很好的问题▼…!因为确实有太多人因为跑步造成了运动损伤,而替代跑步的运动项目确实有很多。

  我先从体适能的分类说起,基本上体适能可粗略分为五项○…•☆,如果都能锻练到◇●★●◁,应该是比较好的运动▷□=:

  :肌肉肌腱及关节韧带可以延展拉开的程度,即你关节可以张得多开仍不会受伤且有功能。

  不同种类的运动在不同的体适能范围有不同的促进作用,而我们应选择什么运动对我们最有利呢?以下分别解释:

  人类最基本的活动=◁,每小时约走2∼4公里,虽然「饭后百步走▼▷☆-,活到九十九」,但因为运动量太低□▼□=▷,没有心肺功能压力,对体适能的帮助有限□▼▷☆…。顶多是对身体平衡敏捷及肌耐力的最低限度的训练,

  适合完全不运动、身体过度肥胖、有严重心脏-□★◇□◆、关节问题或活力较低的老年人▪•◆△○。

  :指时速6公里左右,双手需要摆动保持身体平衡的走路运动●○△-■,如果走得再快一点,可以对体能普通的一般人产生心肺压力▲▪■●○,促进心肺功能;而双手摆动,上半身挺直保持平衡,也可以低限度训练身体核心肌肉群的耐力和敏捷度。由于不会受伤,场所适合,成为

  指时速8公里以上,可以持续20分钟以上的运动。由于消耗大量热量,场所易找,伙伴不拘◇▲,成为减肥最流行且有效的运动。主要为训练心肺功能及下半身肌耐力△◁●。

  但如果要比赛成绩惊人,核心肌群肌力及平衡敏捷度也很重要。由于时间拉长,强度增加,加上有些人会有运动成瘾过度训练的问题,有时会

  人类利用脚踏车代步已经有一百多年的历史,除了腿部的使用外★△▽◁▽▷,正确的骑乘姿势也会利用到腹背甚至于肩部及上背的肌肉。由于有坐垫、踏垫及轮胎平均分配道路传来的压力,是骨科医师推荐给

  ,至于骑车会伤膝盖完全是一个错误的观念,根据国外的研究报告显示,骑车改善股四头肌肌力反而能减少膝盖的退化。

  除了肌力肌耐力的训练之外,快速骑车可以加重心肺功能训练,就算慢速骑车也对平衡及敏捷度有很大帮助。不过由于骑车有交通安全及天气的限制,如果情况不许可,室内固定式脚踏车可排除这些问题,但也减少了看风景及环境变化的乐趣。而长期固定姿势的骑乘也应有额外的拉筋运动,以减少运动伤害的可能-○◁。

  。游泳几乎用到全身的肌肉▪=◁=,可平均训练到肌力、肌耐力、心肺功能、平衡及敏捷度△◆•●□…,还有柔软度等,

  唯一可惜的是,游泳的场地,准备及善后较为麻烦★▷★=▽◁,技术上也需要额外的学习☆◇,不是人人都有兴趣▷●□。另外一个问题是,冷水会刺激食欲▪☆●-▼★,不是减肥的良好运动。

  等各种形式=☆●◆▪…,在良好的设计及老师的教导下◆-☆,应是很好的全身性及全方位运动-▼-▼…,配合音乐及伙伴也能提高兴趣及运动的持久性◆▷★▼◁○。但由于有时间及舞伴的限制•▲▼★▷△,需仰赖个人的努力配合•□•…◆,而个性害羞内向的人可能也较不愿意参与。

  △•:和跳舞一样都是需要找伴而趣味性较高的运动。其中较为爆发力型的球类例如篮球及羽毛球都有较高的肌力及肌耐力需求,更需要敏捷平衡及柔软度。

  除了跑步机及飞轮(类似固定脚踏车)是能够锻练心肺功能的有氧运动之外▷▪•-,其他的器械操及重量训练都是在训练肌力及肌耐力▽◁。这种肌肉训练不能减肥,只能让身形及肌肉好看而已。

  持续性的上坡及下坡行走,主要是训练心肺功能及腰背和下肢的肌耐力…□•▲=◇,如果大腿肌耐力不足,

  由于登山会有饶富趣味的海拔及景色变化=-□■▲▽,让许多爱山人士乐此不疲。但要注意的是背包应减轻重量,并使用登山杖及护膝;由于山中天气变化快速○△◆◇▽,环境很难控制,必定要保守从事,注意安全,遵守团队规定。

  运动狂人来回答一下吧。以下这些运动肯定会让你肾上腺素猛增,好好高潮一把◆○□!

  潜水。儿时有没有想过海底的奇幻世界,随着潜水运动的风靡全球,走进这个奇幻世界的成本已经越来越低了。想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中,当五彩的鱼儿◇-▽●▪▪,亲昵的依偎在身边-△☆,尽情欣赏五颜六色千姿百态的海底生物吧。当然鲨鱼伤人的事情也是有的▲…=。

  悬崖露营。喜欢户外露营吗▲▪▪?看到贝爷在野外的生存经历☆△•◇,实在是太羡慕了,现在有一个比贝爷还酷炫的机会了,但要小心哦,别刚睡醒,迷迷糊糊地一只脚就跨出去了,

  划皮艇。厌倦了国内景区的漂流运动了吧,慢吞吞的。来点刺激的吧○▪▷◇,绝对让你此生难忘…▲▷■▲●!在下来的那一刻,就闭上眼睛吧,默念下Amen。

  爬树。各位小时候有没有爬过树啊▲●◁▼▽-?小时候经常和小伙伴爬竹子▲◆-▼,相对爬其他树动不动就摔死摔残来说,爬竹子实在是太人性化了,最多擦破几层皮○◇◁。当然我推荐的去美国爬红杉-▲◆…,你放心,这树不容易断,好好爬。

  滑雪□▲。这个运动不用介绍了吧-…=☆▽◁,不过要小心,想想看车神舒马赫是怎么受伤的吧。

  骑车旅行。加入当地的骑行俱乐部•□•,周末组队出去练练,等时间成熟了,就可以进行长途骑行了◇-△▷▷▽,去西藏青海,慢慢的就可以出国骑了。当然就单单每年去骑行318,死的也不少,更不用说出国了,提前买一份保险吧,当然别忘了受益人写我的名字。最后给一个骑行环游世界的小伙子打个广告,好想和他一起去骑!Cycling The Globe

  爬山。那种游客多的山就不要去了●△•,没什么意思,要去就爬高逼格的。去挪威吧•=◇,在中间那块石头上好好拍照照片☆-▷,有时间的话也可以再那上面好好运动下,不知道石头会不会掉下来◁○■。

  另附看看运动牛人们怎么玩的◆△,怎么个酷炫吊炸天=★▪○▼。People Are Awesome 人真棒

  2014年8月份,阿君刚毕业◇-•,踏上社会的他每天重复着「家-单位-家」的路线。有一天,他路过一家卖玩具板的店,忽然就想到小学时学的滑板英文○☆•■◁▪,觉得当时印象最深的就是这个英文了。第二天,他买了个150元的玩具板。

  二狗今年16岁=◆-□-,已经在上班。他对待滑板的热情达到了这种程度▼•…•◇▷,「刚接触滑板的时候●•,每天要玩到凌晨1点再坐车回到番禺●□▷○☆☆,回到家已经是凌晨3点钟了,第二天还要上班。」于是,二狗想了一个办法•●■▪▽:搬家,搬到离自己平日的滑板广场更近的岗顶地铁站附近▪■。

  每个人接触滑板的理由都不一样。华仔与滑板之间也算是一场美丽的邂逅,他某天看到途径广场…◆☆•▲▼,看到别人跳Ollie而入坑。在华仔眼中…▼◁…▪◇,滑板是一个帮助过他的东西。他出身于单亲家庭□◆□=◁-,认识滑板前,他是个宅男,而滑板带她走出了电脑虚拟世界。

  练习滑板是个漫长的过程,喜欢者居多,但能有闲暇花几个月入门,然后磨出好技术的人少■■○▪。华仔提醒我▪●▲…▷,这运动的确有些危险,自己已经扭过3次脚○-◆。淘宝上面每个卖滑板的都会搭售护具,但通常这些滑板高手们不会佩戴,我问华仔为什么☆=○▼★,他立刻回答道:

  华仔在夏天参加过Vans举办的比赛,他的下一步是尝试去做个职业选手。我翻看华仔朋友圈时,发觉他更新的内容不多,但 8月份有一条转发的内容■=•☆-:「滑板、跆拳道等五个大项正式入选 2020年东京奥运会•●…◇▽△。」

  这个消息,很多体育迷可能都不会特别注意,但这是滑板群里最高兴的事情了,或许,这项运动的“黄金时代●△▷”就要到来◁☆•★。

  这的确是个挺有趣的路线△•,A君因为爱好滑板而开了滑板店□○=•,B君路过滑板店而买了滑板☆◆,在广场上玩,C君看到了广场上的滑板少年,于是也心动了◇▪○,去买了滑板▲▲▼…。

  曾经采访过西涌海滩,那并不是一段很容易的路途,从深圳火车站到南澳总站需要2个小时的路程●•■,然后再从南澳总站到西涌沙滩的距离,会是10公里的山路▷•===●。

  南澳总站到西涌沙滩的距离△•…,大概有10公里的路程。这算是一段蜿蜒的山路,交通工具只有巴士车(半小时一班)★◆□…★◁,于是在这段路线上,有很多「黑车」的存在▷△-●●。在南澳总站下车后,你便能听到「十块一位啦,十块一位走不走啦」的叫喊声。

  良少和杨雪是一对,他俩是西涌的名人,城市画报等很多媒体都对他们进行过采访◁★◆◁。两位自由的冲浪者,但这就同时会对他们有一个要求——就是能有一份「自给自足」的工作。

  杨雪2010年来深圳◁◇,在滑板场认识良少,在西涌的屋子里,良少负责视频,文字是大家一起弄的。杨雪2010年因为滑板来到深圳,在滑板场认识良少。几年后,两人便一同住到了这边。他们开始为共同自由的工作而努力。他们在南澳的房子,30平米,不大◆●-▽,但是整理的井井有条,一侧有很多瓶瓶罐罐,这是他们做烘焙的地方,另一侧是大桌子,上面有台iMac,这是他们更新公众号的地方☆△…■,良少负责做视频▲=○★…,文字部分则是两个人一起写●☆●◁。

  2014年的时候,他们一同入选了国家队。杨雪成为了首个女生冲浪板品牌Psychos-Surf赞助滑手▲•○▼★。

  在我们眼里,有钱了,生活自然会发生改变,但也许在他们眼里,这些外在的东西,无论变好或者变坏,都一样□▽▽▼。因为生活的主线不会变○◇,「起床-开车去沙滩-等潮起潮落-天黑回家」。

  一位重庆的小伙子,进入竹屋的时候,大家都被他偏白的皮肤吸引了◁■-△。他的确刚来不久,在冲浪这行,黝黑的皮肤是敲门砖○☆▼○。

  我问他职业▪★,他说自己是做手串生意的,相对富裕自由。比起高尔夫这类从前的「领导运动」,年轻一代的创业成功者们更喜欢滑板、冲浪这些运动,他们看起来互动性更强,也更刺激。

  总之,冲浪的确是一个挺需要时间成本的运动■=◇△…,不是所有人都能在白天自由自在▽▲●,同时养活自己的。不过有兴趣的话,周末去玩玩○△◁▽,是个不错的选择。

  作为一个从小也算的上搞过体育的人来说▲◆-▷,我一直觉得跑步是人类最无聊的运动□▲△▲▷,没有之一…

  有趣的运动▲▷☆•,可以让你持久地对这个世界保持好奇○◁◆▼•,偶尔作为寂寞时的派遣◆★…,以及有效地治疗失眠和失恋。

  就考验个身体重心的平衡,精髓和很多其他运动一样不过三个字“不怕摔=■-•○”而已。

  一批小伙伴里唯一不晕船还钓嗨了的,收获40条あじ鱼▪▲▼◇-◇,烤了一半吃剩下一半到处送人。

  哪怕一个人练上篮-篮板-15度打板-补篮-牛角位勾手……也可以很high来着2333

  乒羽等球类也常打○=-,但总觉得社交属性多了些,以上的运动呢,则更多有了享受运动本身的意味在里面吧。

  有些是因为文学影视作品产生的憧憬,有些呢则是纯粹觉得好玩儿的一时兴起□▲-。萝卜青菜各有所爱,有趣的运动只有亲身体验了才知道自己喜欢和适合与否,这和人与人之间的相处是一样的,总有喜新厌旧,也总有时候莫名其妙地坚持下去

  我觉得题主还是应该首先明确一下怎样叫做”有趣△…“的运动吧。对于三年前的我来说=•,跑步反正不算有趣的运动,当然现在另当别论了。

  在我看来,无论什么运动,只要坚持参与进去-◁-◁△•,一定会找到它”有趣“的地方◇☆,所以,从广义上来说,无论什么运动,只要你坚持,就会喜欢上它。

  以我自己为例,本人非专业打球(羽毛球◇◆△●▽△、网球、排球)20多年了,这种运动非常大众但绝对有趣◆★◇-□…,为什么◁▷★▪•?因为对抗◆▼●,因为和不同人的对抗●▷•=,因为每一个回合都不一样,这种变化带来了趣味性▲○。当然◇…△•,任何运动好玩儿起来的前提是你要具备一定的运动水平,如果是扑蝶一样的羽毛球水平,相信自己会觉得无趣▼▲▽,在你对面的高手也会觉得无趣的◁▼▼▲。所以▽▷□,对于这类对抗性运动来说,钻进去,找个教练▲◆=◁★,提升一下自己的水平◆…◇,你会一下子发现原来**球是这么好玩儿的一项运动◆▲▽▪△,就好比20年前被一个教练指点了一下羽毛球拍的握拍方法,咬牙半年改了姿势之后,谁想轻易干掉我都是不能够的了。这就是在一定高度的运动水平之下的有趣味的对抗▲◁••▽▽。

  再举一个朋友的例子,女,30+,极其厌恶各种运动,从不参加体育锻炼并信奉生命在于静止(N年前),一次和我们报社的合作单位——一个击剑俱乐部做活动○△◆△▼,对方让我们几个工作人员穿上全身行头上剑道玩儿玩儿,教了规则之后我先上的•▲▼,只打了一个回合5剑(重剑)◆▽◇,几分钟而已,我已经从上到下全身湿透,摘下头盔的时候■▷◁-★,那女同事震惊我像水洗过一样,问怎么回事,我答精神高度紧张▼•◆■▼,我也不知道怎么回事……这激起了她好奇心■△…•=■,于是也上场一试身手……0▲-•◁:5被俱乐部一个小姑娘拿下▷-▼○•◇,她哆嗦着走下剑道的时候,说”不行,我要学这个……“也许就是这一次尝试=▷▷,她突然喜欢上了这项运动,然后,她线k报了培训班,然后,半年多之后,她从一个打一局都会腿哆嗦△□△■▪,胯都拉不开够不到对手的菜鸟变成一个可以打北京市业余比赛并能进入前八名的女剑客■□△☆。她怎么做到的□▪◆☆●◁?因为她参与了,觉得有趣□=•▪,坚持下来了,因为水平提高,对抗上来了▼□▪★◇,趣味升级,就这样。

  再说一下非对抗项目,我长期参与的就是跑步(三年)和游泳(30年)了,一般来说■=◆◁,业余玩儿这个◁▽▲,也不是要和谁比快▷■,和跑步相比◆-□,游泳是最最安全的运动□…,不容易产生运动伤□△▲★,强烈推荐▪■★。那么这些运动在我看来的趣味是来得比较慢的▼◇,但也有★◁△。一个是坚持下来之后的满足感,一个是运动产生的愉悦感,再有就是不断精进自己的动作,慢慢提升成绩的一种成就感。

  甭管什么运动,甭管是不是高大上,只要参加,就会有趣▽▼…。像极了NIKE的广告,对于运动来说,只有一句话——JUST DO IT!

  散打(后来转MMA也学了一点地面技,柔术一类的=▷■☆,对场地有要求-•■●,对体能力量等素质要求比较高)

  小球:乒乓球(专业学过•…●,我国国球◆=,普及度高,容易找到伙伴▼◇•△☆,场地虽然有要求,但是容易找到,毕竟大众)

  网球(可以一个人玩,也可以找伙伴一起,场地稍微限制,你不嫌弃就没有多大限制,技巧上面稍微难了一点)

  大球(三大球上手都不难,但是场地均有限制,毕竟现在城市里找场地很难,要不就要花钱◁○▷•△,但是普及率较高,而且都特别能锻炼身体,不过建议年纪稍大或者没有运动经验的暂时不要考虑,对身体素质有一定要求,容易受伤)☆▼□◆-:

  篮球(我最喜欢的运动之一,球场也比较好找,可以自己玩,也能和好友一起◁▽==,还能结识新朋友)

  足球(其次喜欢的大球,可惜女生玩的少,就慢慢不玩了,但是大多男孩子都会喜欢的吧)

  棒垒球(很多大学有社团啥的,但是普及率也一般◆•…,大学生喜欢可以去学校社团,社会人士如果不是真心喜欢估计也找不到什么组织)

  高尔夫(当然,这个更像是社交◇▽,不过土豪们好多坚持去玩的,我是装过一次逼,玩不起啊)

  龙舟(划龙舟是一项特别好玩的运动…●,可以活动到几乎全身肌肉▷▷•▪▲,也是中大特色项目▽-,不过好像南方水系丰富才能愉快地玩耍)

  广场舞(包括健身操,交谊舞,扭秧歌……阿姨们自便,不要扰民◆-■◁…◇,这是小时候奶奶跳舞我跟着去过的,为数不多让我觉得有点囧的运动)

  拉丁舞(很热情的舞蹈,跳起来超级有激情的赶脚▽▽△◆•,不过需要找老师,场地限制也不大)

  健美操△★▪★▷△,啦啦操(对韧带节奏感有要求◆…●■-•,场地要求一般■◇,我因为总是踩不到点后来放弃了)

  中国舞-●◆☆,芭蕾舞(特练气质,我的最爱之一,应该多少有了解,压腿什么的好痛,技巧也都不简单)

  瑜伽,普拉提(被老着练过,我急性子玩不来,不过感觉修身养性的可以试试)

  徒步(感觉酷酷的,也不需要什么身体素质,还挺锻炼意志▼○,不过膝盖伤了也就不玩了)

  骑行(勉强骑过两次,但是我是一个几乎不会骑自行车的人,亚博官网客服然而等膝盖伤好了还是想试试)

  射击 射箭 攀岩(这个对我来说也是娱乐项目,场地器材要求太高了……而且烧钱)

  健身房我去的少◁☆•,因为我有自己的计划来训练,针对我的项目,健身房一般是我拿来提高力量素质和耐力素质的◁•▪▷●,我不求好看的线条,肌肉对我来说是拿来用的,而且徒手自重对我来说足够的▪▽,毕竟我胖(摊手)

  跆拳道,散打,篮球,中国舞是我的主要项目▼☆▼,亚博官网客服前两项属于业余教练水平,后两项也是跟着专业老师在学习△…◁•△■,参加过比赛啥的~

  我喜欢室内项目,因为对场地要求大,一般都是十分热爱的人在一起练而不是随便玩玩,但是最重要的是……晒不黑!

  当然你们如果对自己有什么特殊要求,比如减肥,比如防身,比如哪有伤不能动,比如要塑形,可以评论里说说,我会根据自己的经验推荐给你适合的运动,当然我的建议并不完全科学~经验之谈罢了

  如果你要和跑步比较接近的运动的话,自行车和游泳都不错◇•,不过游泳需要场地◆…▲▪□,自行车骑到能让你锻炼身体的速度更需要场地,也多少有点危险性。如果你很有时间的话可以考虑买个一两千的便宜山地车骑长途,周末出去骑个一两百公里这样的◇●○△。

  登山或者户外徒步当然也是非常好的运动=■★●,不过对于大多数人来说不可能天天去爬山■□◆-◁◇,看你多有时间了。。。。。-=◇★。

  可以简单的概括一下▽△▪•-★,多数适合个人的、简单易行的有氧运动几乎都是枯燥无聊的:LSD跑步••□★、游泳□■•、骑车、健走○--▲◁,而这些运动又都是需要一定时长来保证运动效果的;

  总体上说,有趣的运动一般都得是团体项目☆◆▷△,三大球为代表的,再怎么着也得是两人运动项目★●●■•◇,乒乓球、羽毛球等小球项目;

  骑行,当你用尽了吃奶的劲儿爬上了一个坡•▼△,转头发现有更大一个坡的时候▲▪=▽,那心情真是醉了。当你爬完了一座山,下山溜车到60公里时速的时候,那感觉,真是爽尿了。当你一天骑行了七八个小时■▪▪…•,回到家,洗个热水澡-▼▲,冲掉泥沙与疲惫,换上一身家居服,吃个水果,感受着身上因为运动带来的舒适感○☆,享受着多巴胺给你带来的愉悦,还有什么事情是比运动更让人舒爽的呢。

  虽然目前来说这玩意仅仅存活在健身房团操课里,但是如果有机会体验zumba课还是非常推荐去试一下!

  zumba是融合多种南美的舞蹈风格的一种健身舞蹈,歌非常好听非常热情,动作简单却幅度大,一小时能消耗700大卡。它有趣的地方就在于有些歌和舞蹈动作都非常原始,跳起来会很忘我◁▪,跳的时候特别开心○▼,对我来说已经是毒品一样的存在了☆■。这种舞蹈男女都可以跳,男生跳起来更棒哦~

  而为什么很多人跑步尼?开始是为了一个目的,坚持到后来就成了习惯。仅此而已。

  任何竞技类的运动都是有趣的=◁○▷•。因为竞技时你要与其他人交互,这个与他人交流互动的过程才是有趣的。球类相关的运动都可以。

  3. 他的喜好是什么▽●★■? 简单的运动? 激烈的运动? 一个人运动?....=●△…●..

  对于胖子○◆▷○•,不想减肥,就想娱乐着锻炼,去广场和大家一起踢毽球也很好。只要别是过于激烈伤到自己的就可以▲■◇。

  另另外我强烈推荐:男人无聊你是高矮胖瘦--、屌丝还是高帅富▲▽,瑜伽真的是非常好的选择!

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